fbpx

Menu Sport

Poniedziałek, 03.01.2022

Śniadanie

Paprykowe muffinki z algami nori, chleb żytni razowy, keczup domowy

II Śniadanie

Krem z selera z kaszą pęczak i parmezanem

Obiad

Zraz wołowy w sosie własnym z kaszą gryczaną i buraczkami z kminkiem

III Śniadanie

Wytrawna komosa ryżowa z warzywami i sosem z rukolii

Podwieczorek

Jogurt kakaowo-kokosowy z orzechami

Kolacja

Warstwowa sałatka gyros

Posiłek treningowy

Koktajl białkowy o smaku czekoladowym

Menu Sport

Wtorek, 04.01.2022

Śniadanie

Czekoladowa owsianka z jabłkiem i orzechami włoskimi

II Śniadanie

Jesienna sałatka z burakiem, dynią i fetą, grzanki, sos miodowy

Obiad

Tagiatelle warzywne z dorszem

III Śniadanie

Sernik jaglany snickers

Podwieczorek

Koktajl śliwkowy na mleku kokosowym

Kolacja

Pszenne naleśniki z farszem włoskim a'la bolognese z mięsem z indyka

Posiłek treningowy

Koktajl białkowy o smaku waniliowym

Menu Sport

Środa, 05.01.2022

Śniadanie

Schab pieczony z pieczywem, warzywami i sosem musztardowym

II Śniadanie

Zupa jarzynowa z brukselką, kalarepą i czerwonym ryżem

Obiad

Pieczone kotlety mielone z pieczarkami, ziemniaki i surówka z marchewki

III Śniadanie

Sałatka z jajkiem i ryżem z majonezem wegańskim

Podwieczorek

Sernik a'la Rafaello

Kolacja

Ciecierzyca z warzywami i komosą ryżową

Posiłek treningowy

Koktajl białkowy o smaku ciasteczkowym

Menu Sport

Czwartek, 06.01.2022

Śniadanie

Aromatyczna owsianka z dynią i migdałami

II Śniadanie

Caprese z cukinią

Obiad

Kurczak po indyjsku z kalafiorem i bulgurem

III Śniadanie

Krem pomidorowy z mozzarellą, makaronem gryczanym i pestkami dynii

Podwieczorek

Pizzowe muffinki z mozzarellą, domowy sos baarbecue

Kolacja

Pasta twarogowa z suszonymi pomidorami, chleb żytni razowy, papryka żółta

Posiłek treningowy

Koktajl białkowy o smaku waniliowym

Menu Sport

Piątek, 07.01.2022

Śniadanie

Frittata z papryką, groszkiem, pomidorkami i szczypiorkiem, pieczywo

II Śniadanie

Zupa chińska z soczewicą

Obiad

Roladki rybne faszerowane szpinakiem, ziemniaki, surówka z białej kapusty

III Śniadanie

Sałatka brokułowa z tofu wędzonym, ryżem brązowym i rodzynkami

Podwieczorek

Koktajl truskawkowo-kokosowo-ananasowy

Kolacja

Makaron z warzywami i sezamem, sos czosnkowy

Posiłek treningowy

Kremowa owsianka z masłem orzechowym, karmelizowaną gruszką i białkiem

Menu Sport

Sobota, 08.01.2022

Śniadanie

Burger z fasoli z warzywami i sosem 1000 wysp

II Śniadanie

Sałatka z fasolką szparagową z orzechami i fetą, sos pietruszkowy

Obiad

Udka pieczone z warzywami na kaszy owsianej

III Śniadanie

Sałatka z kaszy gryczanej z suszonymi pomidorami i orzechami laskowymi

Podwieczorek

Ryż ze śliwkami i cynamonem

Kolacja

Placuszki gryczano-cieciorkowe, serek wiejski z nowolijkami

Posiłek treningowy

Koktajl białkowy o smaku czekoladowym

Menu Sport

Niedziela, 09.01.2022

Śniadanie

Drobiowe roladki ze szpinakiem i fetą, chleb żytni razowy, rzodkiewka

II Śniadanie

Zupa pieczarkowa z makaronem pełnoziarnistym

Obiad

Dal z soczewicy z batatami, kurczakiem i szpinakiem

III Śniadanie

Gryczana tarta z fetą i warzywami, keczup domowy

Podwieczorek

Koktajl jagodowy na mleku kokosowym

Kolacja

Sałatka brokułowa z jajkiem, ryżem i pietruszkowym pesto

Posiłek treningowy

Owsianka z truskawkami, białkiem i orzeszkami ziemnymi